Hur mycket folatekvivalent är lämpligt?

Eftersom folsyra absorberas lättare än folat från mat, har Food and Nutrition Board (FNB) vid National Academies of Sciences, Engineering and Medicine utvecklat dietary folate equivalents (DFE) för att ställa tydligarerekommendationer för intag av folat.

1 mcg DFEs är lika med:

1 mcg folat från livsmedel
0,6 mcg folsyra från berikade livsmedel eller kosttillskott som konsumeras med livsmedel
0,5 mcg folsyra från kosttillskott som tas på fastande mage
Det finns ingen övre gräns (UL) fastställd för naturligt förekommande folat från livsmedel.
dietary folate equivalent
National Institutes of Health (NIH) rekommenderar dock att vuxna över 19 år begränsar sitt intag av folsyra från berikade livsmedel och kosttillskott till 1 000 mcg per dag. UL för barn är ännu lägre, allt från 300–800 mikrogram beroende på ålder.

Tänk på att de flesta människor inte konsumerar mer än 1 000 mcgfolsyra per dagsåvida de inte tar kosttillskott i höga doser.

I själva verket, enligt NIH, uppskattas det att endast cirka 5 % av män och kvinnor i åldrarna 51–70 tar mer än denna mängd per dag, mestadels på grund av användningen av kosttillskott.

Magnafolat®, tillverkare och leverantör av aktivt folat.
Tidigare:Vilka isomerer finns i näringsämnet? Är L eller (6S) bäst? Vad sägs om (6S)+(6R) eller DL? Nästa:Graviditetsvecka 8: Kör låg på folat? Skyll på moderkakan - och fixa den i ett drag!
Låt oss prata

Vi är här för att hjälpa

Kontakta oss
 

展开
TOP