Skillnaden mellan de två är hur de används av kroppen.
Folat omvandlas till den aktiva formen av vitamin B9 i matsmältningskanalen, kallad 5-metyl-thf (5-MTHF).
Folsyra behöver komma in i blodet och transporteras till levern och andra vävnader för att omvandlas till 5-MTHF. Detta är en långsam och ineffektiv process, och det mesta av folatet metaboliseras inte och cirkulerar fritt i kroppen.
Cirka 30-40% av befolkningen kan ha genetiska MTHFR-defekter, vilket kommer att försämra omvandlingen av folsyra till aktivt folat.

Även om höga nivåer av cirkulerande folat inte skadar de flesta människor, tror vissa människor att höga nivåer kan ökarisk för prostatacancer.
När det gäller risken för prostatacancer verkar män som fortsätter att ta 1000 mikrogram eller mer folsyra stå inför den största potentiella risken. Å andra sidan hade män som åt tillräckligt med folat i kosten en lägre risk.
Trots dessa brister är folsyra billig och giftfri och kommer sannolikt inte att orsaka biverkningar om den inte överdoseras.
Så vi rekommenderar:
Magnafolate® L-Methylfolate – maximerar tillskottet och levererar ett "färdigt" folat som kroppen omedelbart kan använda utan någon form av metabolisering.
Jinkang Pharma, tillverkaren och leverantören avL-metylfolat.