Vilka livsmedel innehåller folat?

Många livsmedel är naturligt rika på folat, men folat löses i vatten och förstörs lätt vid tillagning. Det är bäst att koka grönsaker lätt eller äta dem råa. Mikrovågsugn eller ångkokning är bäst.

Följande är bra källor tillnaturligt folat:

Grönsaker (broccoli, brysselkål, kål, blomkål, engelsk spenat, gröna bönor, sallad, svamp, palsternacka, sockermajs, zucchini)；
frukt (avokado, grapefrukt, apelsiner, bär, bananer)；
baljväxter (kikärter, sojabönor, limabönor, röda kidneybönor, linser, haricotbönor)；
ägg;
nötter;
juice (många äppel- och apelsinjuice));
Vegemite;
I många länder måste allt mjöl som används för att göra bröd (förutom ekologiskt bröd), frallor, bagels, engelska muffins och platta bröd gjorda med jäst innehålla folsyra. Det finns också i vissa frukostflingor.

Tre skivor bröd (100g) innehåller i genomsnitt 120 mikrogram folsyra.

Du kan kontrollera livsmedelsetiketten för alla brödprodukter gjorda i mnågra länderför att kontrollera om den innehållerfolsyra(ibland listad som folat) i ingredienserna.
Which foods contain folate
Vi rekommenderar dig att komplettera bättre folat:
Magnafolate®L Metylfolat (aktivt folat)—maximerar tillskottet och levererar ett "färdigt" folat som kroppen omedelbart kan använda utan någon form av metabolisering.
Det kan bättre komplettera folatet som kroppen saknar.

Jinkang Pharma, tillverkaren och leverantören av L Methylfolate.
Tidigare:Varför är folat viktigt för graviditet? Nästa:Graviditetsvecka 8: Kör låg på folat? Skyll på moderkakan - och fixa den i ett drag!
Låt oss prata

Vi är här för att hjälpa

Kontakta oss
 

展开
TOP